[...] specjalana okaza w ogole jak juz piej to pije i sobie nei załuje ( czyli praktycznie co weekend ) , spadki sa ale w ciagu tygodnia odrobisz z nawiazka, przynajmniej tak u mnie jest, troche to głupie pic i cwiczyc bo stoje tak jakby w miejscu ale nei dam rady rzucic albo tego albo tego, chce miec to i to ps . BPL-G dobre zabawy, ja mam 5 lutego
Chłopie, widziałem wyższych i chudszych co tańczyli tak elegancko, że słów mi brakowało. Proste, że możesz ćwiczyć. To sport dla każdego. Lepsze to od brania spray'a w łape i malowania po nowo ocieplonych budynkach albo narkotyzowania się. Trenuj ciężko.
Plan wydaje mi się dobry, choć dodałbym jeszcze jedno ćwiczenie na nogi - np. wykroki A tak wogóle skoro ćwiczysz metodą stacyjną, w seriach, to nie określaj z góry liczby powtórzeń, bo chyba nie będziesz przez te 6-8 tygodni co trening robił nadal tyle samo? Brzuch ćwiczyć możesz poza dniami treningowymi - polecam ABS2 [...]
co to za trening max-OT? HST to zbiór zasad- a nie ściśle wskazany trening. Zasady te należy dostować do siebie. Nie jest powiedziane, że masz ćwiczyć jednym i żelaznym schematem.
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dla ciebie najbardziej optymalne będzie Precision Nutrition które dałem ci w linku powyżej. o co mi chodziło z węglowodanami to wywnioskujesz również z linka powyżej. Wbrew pozorom to twoje odchudzanie najgorsze nie było ale jak mówie im dłużej tym gorzej i po pewnym czasie straty mięśniowe [...]
El_Nuno zaczyna TKD ćwiczyć od października. Havester to są praktyki nauczycielskie. Nabawiłem się po tym rowerze przeziębienia. Dlatego póki co nie trenuję. W zawodach też nie startuję, bo nie zdążyłem się do nich odpowiednio przygotować.
ok cos ułoze. aha i np w trakcie regeneracji moge zacząc robic trening A6W na brzuch?mam conieco do spalenia a brzuch zadko robie.a jesli po regeneracji zaczolbym cwiczyc w tym samym układzie co wczesniej tylko z innyi zasadami i zmieniłbym cwiczenia?? bo jak cwiczylem klate 1raz w tygodniu to mi kiepsko szlo a odkad robie 2 razy to z 110 do 150kg [...]
"Ok, ale gdybyś musiał wybrać, to wziąłbyś długotrwały, ale bez wspomagania, czy krótki, z widocznymi efektami wizualnymi, ale nietrwały? " Nie za bardzo rozumiem. Co znaczy nietrwały? Trenujesz FBW 2 miesiące po czym zmieniasz nieco trening i ćwiczysz dalej. Efekty są jeśli ćwiczysz regularnie. Ja mu nie daje treningu na 2 miesiące i [...]
Ja uznaje film, każdy nagrywa w warunkach i sprzętem jakie ma, jest pandemia każdy ćwiczy ukradkiem i kolega pewnie może ćwiczyć po cichu bez oświetlenia żeby ludzie nie wiedzieli ze jest siłownia czynna. Ja sam mam spartanskie warunki i nawet jak jest jakieś oświetlenie słabe to film dobrej jakości nie wyjdzie mimo że jeszcze włącza się lampę w [...]
Moje rekordy były dawno temu, teraz już ćwiczę rozsądnie, bo i stawy i ścięgna nie wytrzymałyby tego, poza tym inteligencja treningowa karze ćwiczyć na pompę a nie na siłę, ale za małolata 210 na skosie cisnąłem,260 kg w przysiadzie, martwego niestety nie robiłem i to wyszło po latach, co teraz nadrabiam, ale na suwnicy na nogi pchałem 770 kg, a [...]
[...] wiezadlowego unieruchomienie takie powinno trwac (jak ju pisalem) ok 3-4 tygodnie, a przerwa w treningach 8-10 tygodni. Niestety sportowcy przewaznie zaczynaja wczesniej cwiczyc, juz po ustapieniu bolu i w efekcie narazaja sie na powiklania. Problem polega na tym, ze nie wiadomo czy to bylo zwichniecie przednie czy tez moze pachowe lub tylne [...]
a co do treningu , które z parti można trenować więcej niż raz w tygodniu np czy trenując 2x klate poniedziałek , sobota nie spale jej? albo nogi jeżeli zalezy mi na ich rzeźbie czy moge ćwiczyć je więcej razy w tygodniu?
Czesc Tomek! Będe wdzieczny jak wyrazisz swoja opinie na temat nowo ulozonego przezemnie planu ktorym zamiarzam cwiczyc na rzezbe. Najpierw troche o mnie: staz ok. 3 lata, wzrost 186 cm, waga 98-100 kg, obwody: ramie:45, klatka:118, pas:93. TRENING dzien 1 KLATKA ŁYDKI -wyciskanie sztangi poziom 4s 15 12 10 8 -wyciskanie hantli skos gora 4s 12 [...]
Witam panie Tomaszu, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września [...]
[...] i mahasz jednym hantlem rano 15 minut i to wszystko. wcale nie bronie michaila, jesli o to ci chodzi. popieram tylko akcje trenowania cyklicznie, i jezeli jest ktos kto chce cwiczyc z maksymalnymi efektami ten wybierze odpowiednia dla siebie grupe i bedzie trenowal wedlug wskoazowek. rozne posty - rozne grupy, kazdy wybierze najlepsza. i uwazaj [...]
Ok gra. Tylko teraz przeczytałem że to trochę inny rodzaj splita, i nie można takim T T W W T T W ćwiczyć w systemie który ja sobie zakładam. Więc chciałbym prosić o jakiś przykładowy rodzaj splita na taką rozpiskę dni co ja napisałem.
Po prostu gubie sie w natloku informacji odnosnie treningow i tego co mowil mi moj trener. Z wypowiedzi tutejszej trenerki wynika, ze wszystko robie zle i nigdy tym sposobem nie uzyskam rzezby. Pytanie brzmi - jak cwiczyc, czy tylko silownia wchodzi w gre, jakie ciezary...bo moje 4kg hantle zostaly obsmiane...
Ja ciągle jestem w trakcie leczenia ale pomimo mojego wieku (18 lat) ciągle widze małe postępy. W twoim wieku gdzie jeszcze nie zakończyło sie kostnienie idzie na prawde dużo zdziałac tylko trzeba wiedzieć jak sie za to zabrać. Najważniejsza jest systematyczność (często sie nie chce a trzeba ćwiczyć)i pozbycie sie złych nawyków. Najważniejsze to [...]
Nowe cele czyli myslik90 w akcji.
